Consejos para dormir mejor en la Cuarentena



La idea es crear un espacio relajante en el que ya puedas estar sin pendientes ni distracciones de ningún tipo. Cada uno sabemos lo que eso significa, ya sea dar por termina-da una conversación en WhatsApp, prepararnos nuestro té favorito. Lo Importante es que una vez que te encuentres en ese espacio, no dejes que nada interfiera con él, hasta que te quedes profundamente dormido. Te dejamos algunos tips para lograrlo:





HAZ UNA ACTIVIDAD QUE TE RELAJE


Piensa en actividades como leer un libro, respirar o tomar alguna infusión. La intensión es poner en pausa a tu mente y cuerpo para que poco a poco pueda entrar a un estado de reflexión.





RESPETA TUS HORARIOS


Prepara con anticipación tus actividades para que sepas que todos los días, a la misma hora, ha llegado el momento de dormir





ALEJATE DE LAS PANTALLAS


Es muy importante que dejes a un lado cualquier pantalla, ya sea el celular, la computadora o la televisión, al menos media hora antes de dormir.