7 Horas de sueño al día


Necesitamos descansar. Los estudios muestran que los beneficios de dormir bien van desde reducir el estrés hasta mejorar el rendimiento y regular las hormonas que controlan el apetito. En cuanto a la cantidad de sueño que necesitamos, una reciente investigación sugirió que dormir menos de 6 horas puede aumentar el riesgo de enfermedades crónicas. Investigaciones anteriores ya habían relacionado dormir menos de 6 horas con un mayor riesgo para el sistema inmunológico. Sin embargo, otro estudios determinó que dormir más de 8 horas también tiene un impacto negativo similar en la función cognitiva al de dormir muy poco.

Haz tus cuentas para que cuando duermas el número de horas te permita sentirte fresco y descansado por las mañanas. Podemos decir que el promedio se encuentra en las 7 horas. Sin embargo, existen personas, denominadas “Short-Sleepers”, que durmiendo pocas horas se sienten perfectamente bien y, al revés, los llamados “Long-sleepers” que necesitan dormir muchas más horas.

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